Gente 20.05.2012Imprimir

Salud

Que no debes comer antes de practicar deporte

Si alguien tiene pensado hacer deporte en las horas posteriores a una comida, debe saber que un exceso de hidratos de carbono simples puede provocar un descenso de los niveles de azúcar

La Universidad Nacional de Educación a Distancia cuenta en su página web con una interesante y completa Guía de Alimentación y Salud. De ésta se pueden extraer consejos tan útiles para los deportistas como esos alimentos que no deben ingerirse antes de hacer deporte.

Que no debes comer antes de practicar deporte

Deben quedar fuera del menú el pan fresco o esos bollos tan tentadores. La pasta es buena antes de hacer ejercicio, pero nunca acompañada de salsas ricas en grasas o con muchos condimentos. En cuanto a las patatas, prohibidas las fritas.

La fruta y las verduras son algunos de los alimentos considerados más sanos, pero no todos son recomendables. Quedan descartadas las frutas poco maduras y aquellas que suelen ayudar a ir al baño como las uvas o las ciruelas.

Se descartan también las verduras que provocan gases. Y es que antes de hacer deporte los expertos desaconsejan ingerir alimentos que puedan desencadenar procesos intestinales como los gases o ganas de ir al baño.

Otra familia de alimentos con restricciones es la de los lácteos. Nada de quesos grasos como el roquefort. En el apartado de carnes y pescados, conviene evitar los embutidos y las carnes cocinadas con mucha grasa como empanados, fritos, rebozados... Lo mismo para el pescado, nada de formas de cocinar grasas. Y por último, bebidas. No se recomiendan los refrescos dulces ni, obviamente, las que llevan alcohol.

Para acabar dos consejos más:

Si alguien tiene pensado hacer deporte en las horas posteriores a una comida, debe saber que un exceso de hidratos de carbono simples puede provocar un descenso de los niveles de azúcar después de una hora u hora y media de movimiento.

Por otro lado, los alimentos con fibra o integrales es mejor dejarlos para después para evitar que hagan efecto en el momento más inoportuno.

por Yahoo

Búsqueda de Noticias

Por favor, rellena el campo de búsqueda.

Ahora en portada...