¿Tienes 50 años y te sientes joven y guapa? Conoce la dieta de Madonna

(Noticiascadadía).-  La dieta macrobiótica se basa en el Yin (los alimentos buenos provenientes de la tierra) y el Yang (alimentos malos que provienen de animales, incluso leche, huevos y queso, aunque se permite el pescado). Y si bien no es para todos – no pueden seguirla los niños, las personas mayores ni las embarazadas-, Madonna aprovecha sus beneficios, controlando su ingesta con un nutricionista.

Un ejemplo semanal para imitar a Madonna es el que propone la revista Gente:

- Todos los días comienzan con un jugo recién exprimido (de naranja, de frutas varias y hasta de tomate).
- Entre el desayuno y el almuerzo se pueden comer dos frutas (una puede ser banana o un ramito de uvas), dos zanahorias crudas.

Lunes

Desayuno: café o té sin leche endulzado con edulcorante y dos barritas de muesli o diet.
Almuerzo: Arroz integral con Tofu (queso de soja), ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Una fruta.
Merienda: café o té con una manzana o dos peras.
Cena: guiso de verduras y una trucha al horno con ensalada de lechuga. Se puede acompañar con una rebanada de pan.

Martes

Desayuno: café o té con dos rodajas de pan de centeno untadas con dos cucharaditas de mermelada light.
Almuerzo: sopa de verdura, una hamburguesa de soja con ensalada de tomate y una manzana.
Merienda: café o té con dos barritas de muesli o diet.
Cena: habas verdes hervidas con papa. Un filete de lenguado a la plancha y ensalada de tomate, lechuga y cebolla. Una fruta.

Miércoles

Desayuno: café o té con 30 gramos de cereales integrales o arroz inflado.
Almuerzo: un plato de lentejas estofadas sólo con zanahoria, cebolla y papa. Ensalada de tomate. Una manzana o dos peras.
Merienda: café o té con dos tostadas de pan integral.
Cena: espinacas hervidas y rehogadas. Una rodaja grande de merluza con una papa chica hervida. Una fruta.

Jueves

Desayuno: café o té con dos tostadas de pan integral.
Almuerzo: gran ensalada de arroz con verduras y hortalizas: lechuga, tomate, pepino, espinaca cruda, rabanitos, zanahoria rallada. Una fruta.
Merienda: café o té con dos rodajas de pan de centeno untadas con dos cucharaditas de mermelada light.
Cena: Una posta de salmón a la plancha con coliflor hervida. Una fruta.

Viernes

Desayuno: café o té con dos rodajas de pan de centeno untadas con dos cucharaditas de mermelada light.
Almuerzo: ensalada de zanahoria rallada y repollo con aceite de oliva y vinagre.
Merienda: café o té con dos barritas de muesli o diet.
Cena: sandwiche de kani-kama con vegetales y una fruta.

Sábado

Desayuno: café o té con dos tostadas de pan integral.
Almuerzo: lasaña verde espinaca y salsa bechamel preparada con leche de soja, ensalada verde y una fruta.
Merienda: café o té con dos barritas de muesli o diet.
Cena: pescado al horno con acelgas cocidas y una rebanada de pan.

Domingo

Desayuno: café o té con dos barritas de muesli o diet.
Almuerzo: ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepinos y espárragos. Paella de alcauciles y porción de ensalada de frutas.
Merienda: café o té con dos tostadas de pan integral.
Cena: champiñones a la plancha, un filete de pescado al horno y ensalada verde con una rebanada de pan integral. Una fruta.

A esta dieta, Madonna le agrega entre tres y cuatro horas de actividad física diaria: hace Pop Gym, una rutina que combina el entrenamiento aeróbico, el muscular y el dance. Con esta actividad, la diva quema hasta 400 calorías diarias.

Un combo de dieta y ejercicio que la mantiene en forma y llena de energía.